Idée reçue n°1 : Le trac, c’est « dans la tête ».

FAUX. C’est une réponse hormonale naturelle (la production d'adrénaline, principalement), mesurable scientifiquement. On peut s’y adapter, notamment grâce au travail sur le corps et la respiration.

Idée reçue n°2 : Certaines personnes n’ont jamais le trac.

FAUX. En réalité, tout le monde ressent un pic d’adrénaline lorsqu’il est exposé au regard d’autrui. Certaines personnes le gèrent seulement mieux que d’autre. Souvent parce qu’elles ont appris à le faire.

Sarah Bernhardt, à une jeune comédienne qui lui disait ne jamais ressentir le trac : « Ne vous inquiétez pas, cela viendra avec le talent. »

Idée reçue n°3 : Parler en public est juste un mauvais moment à passer.

FAUX. Si vous êtes stressé par l'enjeu, le cortisol produit par votre organisme perdure plusieurs heures après votre prise de parole. C’est ce qui fait que vous êtes encore fébrile même après être sorti de scène. Sur la durée, répéter les expositions publiques sans stratégie adaptée peut causer un stress chronique, voire un burn-out.

Et entre nous, vous ne préféreriez pas prendre du plaisir à l’oral ?

Idée reçue n°4 : Plus l’auditoire est grand, plus le trac est important.

FAUX. Cela dépend des individus. Pour certains, parler devant un groupe de 10 personnes est plus intimidant que de s’exprimer devant des centaines d’inconnus. Pour d’autres, l’absence de feedback perçu dans une grande salle est au contraire très déstabilisant. Chacun ses peurs !

Idée reçue n°5 : Pour combattre le trac, je dois connaître ma présentation par cœur.

FAUX. Si vous devez bien sûr posséder votre sujet sur le bout des doigts, apprendre des phrases par cœur peut créer une surcharge cognitive dans votre cerveau.
C’est le meilleur moyen de se planter. Sans compter qu’à moins d’être acteur ou d’avoir répété votre texte des dizaines de fois, vous aurez du mal à donner l’illusion de la sincérité. 

N’hésitez pas à me dire si cela résonne avec votre expérience. 

Et si votre sujet est de gagner en aisance et en impact à l’oral, je me ferai un plaisir de vous accompagner.